Bağışıklık Sistemi

Bağışıklık sistemi; canlılarda vücudu zararlı maddelere ve hastalıklara karşı koruyan, patojen ve tümör hücrelerini yok eden savunma sistemidir.

Oldukça karmaşık olan bağışıklık sistemini güçlü tutmanın çok önemli olduğunu hepimiz biliyoruz.

Bağışıklık sistemimizin güçlü ya da zayıf olduğunu anlamak çok kolay görünmüyor. Enfeksiyonlara karşı vücudun verdiği tepkiler bize bir fikir verse de, ölçümlenmesi o kadar kolay olmuyor.

Peki o halde ne yapabiliriz?

Sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek bağışıklığımızı olumlu yönde destekleyebiliriz.

Sağlıklı yaşam tarzı önerileri:

-Sağlıklı (sebze ve meyve ağırlıklı) beslen.

-Düzenli hareket et.

-Sağlıklı kiloda ol.

-Yeterli ve kaliteli uyu.

-Elleri etkili yıkamak ve etleri iyi pişirmek gibi enfeksiyon önleyici uygulamaları gerçekleştir.

-Stresi en aza indir (yoga, nefes, meditasyon, dans, yürüyüş, doğada olmak ve benzeri çalışmalarla)

-Sindirim sisteminin iyi çalıştığından emin ol.

-Sigara kullanma.

-Alkol tüketimine dikkat et.